العاملون في المكاتب يجلسون كثيرا للأضرار الجسم

العاملون في المكاتب يجلسون كثيرا للأضرار الجسم

عندما تجلس, أنت تستخدم طاقة أقل مما تستخدمه عندما تقف أو نقل. وفقا للبحث, الجلوس لفترة طويلة من الزمن يسبب عددا من المخاوف الصحية. وهي تشمل السمنة ومجموعة من الحالات - ارتفاع ضغط الدم, ارتفاع نسبة السكر في الدم, الدهون الزائدة في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية — التي تشكل متلازمة التمثيل الغذائي. يبدو أن الجلوس المفرط بشكل عام وفترات الجلوس الطويلة تزيد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

أي جلوس طويل — مثل الجلوس خلف عجلة القيادة أو أمام الشاشة — يمكن أن يكون ضارا. تحليل 13 وجدت الدراسات التي أجريت على وقت الجلوس ومستويات النشاط أن أولئك الذين جلسوا لأكثر من ثماني ساعات في اليوم دون نشاط بدني كانوا معرضين لخطر الموت على غرار مخاطر الوفاة التي تشكلها السمنة والتدخين.. لكن, على عكس بعض الدراسات الأخرى, هذا التحليل للبيانات من أكثر من 1 مليون شخص وجدوا أن 60 إلى 75 دقائق من النشاط البدني المكثف بشكل معتدل في اليوم تقاوم آثار الجلوس المفرط. وجدت دراسة أخرى أن وقت الجلوس ساهم قليلا في معدل الوفيات للأشخاص الأكثر نشاطا..

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول آثار الجلوس والنشاط البدني على الصحة. لكن, يبدو من الواضح أن قلة الجلوس والحركة بشكل عام يساهمان في صحة أفضل. قد تبدأ ببساطة بالوقوف بدلا من الجلوس عندما تتاح لك الفرصة أو إيجاد طرق للمشي أثناء العمل. على سبيل المثال:

• خذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.
• قف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون. إذا كنت تعمل في مكتب, جرب مكتبا واقفا — أو ارتجل باستخدام طاولة عالية أو منضدة.
• امش مع زملائك للاجتماعات بدلا من الجلوس في غرفة المؤتمرات.
• ضع سطح عملك فوق جهاز المشي — مع شاشة كمبيوتر ولوحة مفاتيح على حامل أو مكتب عمودي متخصص جاهز لجهاز المشي — بحيث يمكنك الحركة طوال اليوم.

يمكن أن يكون تأثير الحركة - حتى الحركة على مهل - عميقا. اولا, ستحرق المزيد من السعرات الحرارية. هذا قد يؤدي إلى فقدان الوزن وزيادة الطاقة. بالإضافة, مع تقدمك في العمر, النشاط البدني يساعد في الحفاظ على قوة العضلات, القدرة الرياضية والصحة العقلية.

هل رأيت الجلوس الكهربائية للوقوف محول التي يمكن أن تجلس على الجزء العلوي من مكتب القائمة? نعم, هو المكتب الذي كنت تبحث عن. يمكن التحكم في المكتب حتى الأسفل بلمسة زر واحدة. هذا المحول القابل للتعديل آلياً يرفع مكتبك عمودياً حتى 18.1 بوصة. يتسع التصميم المكون من مستويين بسهولة إلى أجهزة العرض المزدوجة ويوفر مساحة كبيرة للوحة المفاتيح والماوس مع إدارة كابلات مدمجة لدرجات لوحة المفاتيح. يتضمن Power Hub الخاص بنا مع منفذ USB واحد للمساعدة في الحفاظ على شحن الأجهزة في مكان قريب. يمكنك تجربة هذا. لا تتردد في الاتصال VIGOR.

اتصل بنا