Pracowników biurowych siedzą zbyt wiele na uszkodzenia ciała

Pracowników biurowych siedzą zbyt wiele na uszkodzenia ciała

Kiedy siedzisz, zużywasz mniej energii niż wtedy, gdy stoisz lub ruszać. Według badań, siedzenie przez długi czas spowoduje szereg problemów zdrowotnych. Obejmują one otyłość i szereg warunków — podwyższone ciśnienie krwi, duże stężenie cukru we krwi, nadmiar tkanki tłuszczowej wokół talii i nieprawidłowy poziom cholesterolu - które tworzą zespół metaboliczny. Wydaje się, że zbyt dużo siedzenia i dłuższe okresy siedzenia również zwiększają ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i raka.

Każde dłuższe siedzenie – takie jak siedzenie za kierownicą lub przed ekranem – może być szkodliwe. Z analizy wynika, że 13 Badania czasu siedzenia i poziomu aktywności wykazały, że osoby, które siedziały dłużej niż osiem godzin dziennie bez aktywności fizycznej, miały ryzyko śmierci podobne do ryzyka zgonu związanego z otyłością i paleniem tytoniu. Jednak, W przeciwieństwie do niektórych innych badań, Ta analiza danych pochodzących z ponad 1 milion osób stwierdziło, że 60 do 75 Minuty umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej dziennie przeciwdziałały skutkom zbyt długiego siedzenia. Inne badanie wykazało, że czas siedzenia w niewielkim stopniu przyczynił się do śmiertelności osób najbardziej aktywnych.

Potrzebne są dalsze badania nad wpływem siedzenia i aktywności fizycznej na zdrowie. Jednak, Wydaje się jasne, że mniej siedzenia i więcej ruchu ogólnie przyczynia się do lepszego zdrowia. Możesz zacząć od stania, a nie siedzenia, gdy masz taką możliwość, lub znalezienia sposobów na chodzenie podczas pracy. Na przykład:

• Zrób sobie przerwę od siedzenia co 30 minut.
• Stój podczas rozmowy przez telefon lub oglądania telewizji. Jeśli pracujesz przy biurku, Wypróbuj biurko stojące - lub zaimprowizuj z wysokim stołem lub ladą.
• Chodź ze współpracownikami na spotkania, zamiast siedzieć w sali konferencyjnej.
• Ustaw powierzchnię roboczą nad bieżnią — z ekranem komputera i klawiaturą na stojaku lub specjalistycznym pionowym biurkiem gotowym do pracy na bieżni — aby móc być w ruchu przez cały dzień.

Wpływ ruchu – nawet spokojnego ruchu – może być głęboki. Po pierwsze, spalisz więcej kalorii. Może to prowadzić do utraty wagi i zwiększenia energii. W dodatku, z wiekiem, aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu napięcia mięśniowego, zdolności sportowe i zdrowie psychiczne.

Czy widziałeś elektryczne siedzieć, stać konwerter, który można siedzieć na górze istniejącego biurko? Tak, to biurko, którego szukasz. Biurko może być kontrolowane do dół jednym dotknięciem przycisku. Ten konwerter zmotoryzowany biurka regulowane podnosi biurku pionowo do 18,1". Dwuwarstwowa konstrukcja łatwo może pomieścić dwóch monitorów konfiguracje i zapewnia wystarczającą ilość miejsca klawiatury i myszy z wbudowanych kabli dla zasobnika klawiatury. Zawiera nasz Power Hub z jednym portem USB, który pomaga utrzymać naładowane urządzenia w pobliżu. Możesz spróbować tego. Zapraszamy do kontaktu z firmą VIGOR.

Skontaktuj się z nami