Los trabajadores de oficina se sientan demasiado para dañar el cuerpo

Los trabajadores de oficina se sientan demasiado para dañar el cuerpo

Cuando te sientas, Usas menos energía de la que usas cuando estás de pie o mover. De acuerdo con la investigación, Estar sentado durante un largo período de tiempo causará una serie de problemas de salud. Incluyen obesidad y un grupo de afecciones: aumento de la presión arterial., alto nivel de azúcar en la sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol, que conforman el síndrome metabólico. Estar demasiado tiempo sentado en general y estar sentado durante mucho tiempo también parecen aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer.

Cualquier estar sentado durante mucho tiempo, como sentarse detrás de un volante o frente a una pantalla, puede ser dañino. Un análisis de 13 Los estudios sobre el tiempo que pasan sentados y los niveles de actividad encontraron que aquellos que se sentaban durante más de ocho horas al día sin actividad física tenían un riesgo de morir similar a los riesgos de morir planteados por la obesidad y el tabaquismo. Sin embargo, A diferencia de otros estudios, Este análisis de datos de más de 1 millones de personas descubrieron que 60 Para 75 Minutos de actividad física moderadamente intensa al día contrarrestaron los efectos de estar demasiado tiempo sentado. Otro estudio encontró que el tiempo que pasaba sentado contribuía poco a la mortalidad de las personas más activas.

Se necesitan más estudios sobre los efectos de estar sentado y la actividad física en la salud. Sin embargo, Parece claro que estar menos tiempo sentado y moverse más en general contribuyen a una mejor salud. Puede comenzar simplemente de pie en lugar de sentarse cuando tenga la oportunidad o encontrar formas de caminar mientras trabaja. Por ejemplo:

• Tómese un descanso de sentarse cada 30 minutos.
• Párese mientras habla por teléfono o mira televisión. Si trabajas en un escritorio, Pruebe con un escritorio de pie, o improvise con una mesa alta o un mostrador.
• Camine con sus colegas para las reuniones en lugar de sentarse en una sala de conferencias.
• Coloque su superficie de trabajo sobre una caminadora, con una pantalla de computadora y un teclado en un soporte o un escritorio vertical especializado en una cinta de correr, para que pueda estar en movimiento durante todo el día.

El impacto del movimiento, incluso el movimiento pausado, puede ser profundo. En primer lugar, Quemarás más calorías. Esto podría conducir a la pérdida de peso y al aumento de la energía. Además, A medida que envejece, La actividad física ayuda a mantener el tono muscular, Capacidad atlética y salud mental.

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