Sentado todo el tiempo puede causar estos problemas en los huesos

Como todos los seres vivos del mundo, Las estructuras del cuerpo humano están diseñadas para adaptarse a las condiciones de vida cambiantes.

Por ejemplo, Los seres humanos han evolucionado desde el gateo inicial hasta el caminar erguido, Y los huesos han cambiado significativamente durante el largo proceso evolutivo para adaptarse a este cambio. Nuestros pies se han vuelto más espaciosos y tienen arcos. La columna vertebral cambia de una línea recta o un arco de un reptil a una forma de S, todo con el fin de acomodar los ajustes evolutivos realizados por el caminar erguido.

La columna vertebral en forma de S, como un manantial, puede soportar mejor la presión y el choque causados por caminar y saltar, para que la columna vertebral pueda protegerse de daños.

Escritorio ajustable con manivela

Pero a veces, La evolución de los huesos humanos también puede ir a la zaga de los cambios en el entorno laboral.

Por ejemplo, en el momento, Mucha gente toma el coche en lugar de caminar, y reemplazar el trabajo manual con trabajo mental a largo plazo. El tiempo para que los humanos se "sienten" es cada vez más largo, Pero la velocidad de evolución de nuestro cuerpo obviamente va a la zaga del estilo de vida que cambia rápidamente. Por lo tanto, Cuando la estructura corporal no está en armonía con el estilo de vida, Las enfermedades ortopédicas causadas por el sedentarismo van en aumento.

Echemos un vistazo a cuál es la enfermedad ortopédica más común que puede ser causada por estar sentado en la oficina durante mucho tiempo.

Espondilosis cervical

Vértebras cervicales, Es llevar una bolsa de cerebro de más de 20 kilogramos por día, El extremo inferior está conectado con las vértebras torácicas con relativamente menos actividad, Y también es muy difícil completar las actividades de inclinar y girar las cabezas.

Además del trabajo duro, La longitud de las vértebras cervicales es relativamente delgada. El cuerpo vertebral de la vértebra cervical es más pequeño que el de las vértebras torácicas y las vértebras lumbares. Los músculos de las vértebras y las vértebras torácicas y las vértebras lumbares son relativamente débiles. Además, La columna cervical también es “Parientes pequeños”, a diferencia de la columna torácica y lumbar, Puede ser protegido y sostenido por costillas o pelvis, Solo puede soportar todo de forma muy independiente.

Esta serie de factores hace que las vértebras cervicales sean muy vulnerables a las fuerzas externas, y los músculos también son muy propensos a la tensión o distensión. Por ejemplo, Nuestra vértebra cervical es como un cuello de pato. Además de los huesos que se ven en la radiografía, Hay muchos músculos y ligamentos difíciles e intrincados.
Estos músculos, como gomas elásticas, Mantener firmemente la curvatura fisiológica de nuestra columna cervical.
Sin embargo, debido a los cambios en la forma en que trabajamos, jugar, y viajes, Estamos sentados y haciendo reverencias cada vez más, haciendo que los músculos de la parte posterior de la columna cervical se estiren durante mucho tiempo, mientras que los músculos de la cara anterior de la columna cervical están contraídos durante mucho tiempo. estado.

Con el tiempo, Los músculos de la cara posterior de la columna cervical superan los límites de elongación, y se reduce el daño o la elasticidad. Se reduce la fuerza de los músculos detrás del cuello. En ausencia de tensión muscular en la cara posterior de las vértebras cervicales, Poco a poco irán apareciendo varios tipos de cepas. El problema del desplazamiento, que conduce a la espondilosis cervical.

Distensión muscular lumbar

La columna lumbar soporta el peso de la parte superior del cuerpo y es el punto de apoyo para el movimiento de la parte superior del cuerpo. Es la parte más difícil del cuerpo humano para relajarse, Y también es la parte del cuerpo humano que es más propensa a la distensión muscular.

Las personas que a menudo se sientan y trabajan pueden causar adherencias fácilmente, Degeneración y contractura de tejidos blandos como la fascia y los músculos, lo que resulta en distensión muscular lumbar.

Muchas personas están confundidas y sienten que “No he trabajado duro, ¿Por qué tengo distensión muscular lumbar??”

En realidad, Es precisamente debido al trabajo estático a largo plazo de la cintura que los músculos continúan contrayéndose durante mucho tiempo, Los vasos sanguíneos de los músculos se comprimen, Obstaculizar el flujo normal de sangre, provocando así isquemia muscular, Falta de oxígeno, y los metabolitos no se pueden descargar a tiempo. Esto puede causar contracciones reflejas de dolor muscular, Endurecer los músculos, e incluso causar espasmos musculares, y a menudo causan degeneración de las fibras musculares.

Otras espondilosis lumbares

Como ya hemos mencionado anteriormente, El sedentarismo puede causar tensión muscular en la columna lumbar, Pero esto no es el resultado del sedentarismo conduce a la espondilosis lumbar.

En realidad, La columna vertebral es un todo orgánico formado por huesos, articulaciones, nervios, musculatura, fascia, y ligamentos. Ignorar el papel de cualquiera de las partes, La comprensión de la columna vertebral no es completa, y cualquier problema que surja. Otras estructuras tienen un impacto.

Por ejemplo, Distensión muscular lumbar, A menudo pienso en los muchos músculos unidos a la columna lumbar como dos cables de hierro atados al poste. Estos dos cables de hierro mantienen la estabilidad del poste telefónico, Pero esta estabilidad tiene una premisa, Es decir, ambos lados El alambre de hierro equilibra la tensión del poste eléctrico. Imagínese si el músculo de un lado de las vértebras lumbares está distendido, lo que resulta en una pequeña fuerza de tracción en un lado y una fuerza de tracción relativamente grande en un lado, lo que inevitablemente causará inestabilidad de toda la columna vertebral.

Esta inestabilidad puede provocar una serie de enfermedades lumbares como la hernia discal, Deslizamiento vertebral, Hiperplasia ósea, y osificación del ligamento longitudinal posterior.

Artritis de rodilla

Hay una serie de músculos intrincados alrededor de la articulación de la rodilla para mantener la estabilidad de la articulación. Cuando los músculos alrededor de la articulación de la rodilla son lo suficientemente fuertes y la elasticidad es lo suficientemente grande, La articulación puede ser “Descomprimido” en gran medida, para que la superficie de la junta no esté demasiado estresada. Para personas sedentarias, Se reduce la cantidad de ejercicio, y los músculos alrededor de las articulaciones se aflojan gradualmente, lo que resulta en inestabilidad de la articulación de la rodilla, Síntomas como desgaste del cartílago y dolor en las articulaciones.

Sugerencia VIGOR: sentarse durante mucho tiempo, Permanezca de pie por un tiempo

Párate, La columna lumbar está menos estresada.

Sentado durante mucho tiempo, Estar de pie cansado, Cambiar de postura con frecuencia, La columna vertebral está más sana.

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