あなたの骨のこれらの問題を引き起こす可能性がすべての時間を座っています。

世界のすべての生き物のように, 人体構造は、変化する生活環境に適応するように設計されています.

例えば, 人間は最初のクロールから直立歩行に進化してきた, この変化に適応するために、長い進化過程の間に骨が大きく変化した. 私たちの足はより広く、アーチを持っています. 背骨は爬虫類の直線または円弧からS字型に変わります, すべては、アップライトウォークによって行われた進化的な調整に対応するためです.

S字型の背骨, バネのように, 歩いたり跳んだりすることによって引き起こされる圧力や衝撃によりよく耐えることができます, 背骨を損傷から保護することができるように.

クランク調節可能なデスク

しかし、時には, また、人間の骨の進化は、労働環境の変化に遅れをとっている可能性もあります.

例えば, その瞬間に, 多くの人が歩く代わりに車を利用します, そして、肉体労働を長期的な精神労働に置き換えます. 人間が「座る」時間はますます長くなっています, しかし、私たちの体の進化のスピードは、急速に変化するライフスタイルに明らかに遅れをとっています. そこで, 体の構造がライフスタイルと調和していないとき, 座りがちなことによる整形外科疾患は増加しています.

オフィスに長時間座っていることによって引き起こされる可能性のある最も一般的な整形外科疾患を見てみましょう.

頸椎症

頸椎, 以上の脳袋を身に着けることです 20 キログラム/日, 下端は胸椎と接続されており、活動は比較的少ないです, また、頭を下げたり頭を回したりする活動を完了するのも非常に困難です.

ハードワークに加えて, 頸椎の長さは比較的細いです. 頸椎の椎体は、胸椎や腰椎よりも小さいです. 椎骨と胸椎と腰椎の筋肉は比較的弱いです. さらに, 頸椎も “小さな親戚”, 胸椎や腰椎とは異なり、, それは肋骨または骨盤によって保護され、支えることができます, それは非常に独立してすべてをサポートすることしかできません.

この一連の要因により、頸椎は外力に対して非常に脆弱になります, そして、筋肉も非常に緊張や緊張しやすいです. 例えば, 私たちの頸椎はアヒルの首のようなものです. X線フィルムに写っている骨に加えて, 難しくて複雑な筋肉や靭帯がたくさんあります.
これらの筋肉, 輪ゴムのように, 頸椎の生理学的湾曲をしっかりと維持します.
しかし, 仕事のやり方の変化によるもの, 遊ぶ, と旅行, 私たちは座ってお辞儀をする時間がどんどん長くなります, 頸椎の裏側の筋肉が長時間伸びる原因となります, 頸椎の前方の筋肉は長時間収縮しています. 地位.

時間の経過とともに, 頸椎の後側の筋肉が伸長の限界を超えている, そして、損傷や弾力性が軽減されます. 首の後ろの筋肉の力が減ります. 頸椎の後側に筋肉の緊張がない場合, 様々な種類の菌株が徐々に登場します. 変位の問題, これは頸椎症につながります.

腰椎の筋肉の緊張

腰椎は上半身の重さを支え、上半身の動きを支えるポイントです. それはリラックスするのが人体の最も難しい部分です, そして、それはまた、筋肉の緊張を最も受けやすい人体の部分でもあります.

よく座って仕事をしている人は、癒着を起こしやすいです, 筋膜や筋肉などの軟組織の変性と拘縮, 腰部の筋肉に負担がかかる.

多くの人は混乱し、 “私は一生懸命働いてきませんでした, なぜ腰筋に負担がかかるのですか?”

実際, 筋肉が長時間収縮し続けるのは、まさに腰の長期にわたる静的な働きのためです, 筋肉の血管が圧迫されます, 正常な血液の流れを妨げる, それにより、筋肉虚血を引き起こします, 酸素不足, そして代謝産物は時間内に排出することはできません. これは、筋肉痛の反射収縮を引き起こす可能性があります, 筋肉を硬くする, そして筋肉のけいれんさえ引き起こします, そしてしばしば筋繊維の変性を引き起こします.

その他の腰椎症

すでに上で述べたように, 座りがちな人は、腰椎に筋肉の緊張を引き起こす可能性があります, しかし、これは座りがちなリードが腰椎症を引き起こした結果ではありません.

実際, 背骨は骨からなる有機的な全体です, 関節, 神経, 筋肉, 筋 膜, と靭帯. どちらの側の役割も無視する, 背骨の理解は包括的ではありません, そして、問題が発生します. 他の構造物が影響を与える.

例えば, 腰椎の筋肉の緊張, 私はよく、腰椎に付着している多くの筋肉を、ポールにつながれた2本の鉄のケーブルのように考えます. これらの2本の鉄ケーブルは、電柱の安定性を維持します, しかし、この安定性には前提があります, それです, 両側 鉄線が電柱の張力をバランスさせます. 腰椎の片側の筋肉が緊張していると想像してみてください, その結果、片側の引っ張り力が小さく、片側の引っ張り力が比較的大きくなります, これは必然的に背骨全体の不安定性を引き起こします.

この不安定性は、椎間板ヘルニアなどの一連の腰椎疾患を引き起こす可能性があります, 脊椎の滑り, 骨過形成, 後縦靭帯の骨化.

膝関節炎

膝関節の周りには、関節の安定性を維持するために一連の複雑な筋肉があります. 膝関節の周りの筋肉が十分に強く、弾力性が十分に大きい場合, ジョイントは、 “解凍” 大部分が, 接合面にストレスがかかりすぎないように. 座りがちな人向け, 運動量が減る, そして、関節の周りの筋肉が徐々にたるんでいきます, 膝関節が不安定になる, 軟骨の摩耗や関節痛などの症状.

VIGORの提案: 長時間座っている, しばらく立っています

立ってください, 腰椎はストレスが少ないです.

長時間座っている, 疲れて立っている, 頻繁に姿勢を変える, 背骨が健康になる.

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