Sentado o tempo todo pode causar estes problemas em seus ossos

Como todas as coisas vivas no mundo, estruturas do corpo humano são projetadas para se adaptar às novas condições de vida.

Por exemplo, os seres humanos evoluíram do rastreamento inicial para o andar ereto, e os ossos foram alterados significativamente durante o processo evolutivo muito tempo para se adaptar a essa mudança. Nossos pés tornaram-se mais espaçosos e tem arcos. A coluna vertebral é alterada de uma linha reta ou um arco de um réptil para uma S-forma, tudo a fim de acomodar os ajustamentos evolutivos pelo pé na posição vertical.

A coluna vertebral em forma de S, como uma mola, pode suportar melhor a pressão e o choque causado por andar e saltar, para que a coluna vertebral pode ser protegida contra danos.

Mesa ergonomica manivela

Mas às vezes, a evolução de ossos humanos pode também não acompanham as mudanças no ambiente de trabalho.

Por exemplo, no momento, muitas pessoas tomam o carro ao invés de andar, e substituir o trabalho manual com trabalho mental a longo prazo. O tempo para as pessoas "senta" é cada vez maior e mais, Mas a velocidade da evolução do nosso corpo, obviamente, aquém o rápida mudança de estilo de vida. Por conseguinte, Quando a estrutura do corpo não está em harmonia com o estilo de vida, multiplicam-se as doenças ortopédicas causadas por sedentários.

Vamos dar uma olhada no que é a doença ortopédica mais comuns que pode ser causada por sentado no escritório por um longo tempo.

Espondilose cervical

Vértebras cervicais, é para vestir um saco de cérebro de mais de 20 quilogramas por dia, a extremidade inferior está ligada com a vértebra torácica com relativamente menos atividade, e também é muito difícil concluir as atividades da curvando-se e virando cabeças.

Além do trabalho duro, o comprimento das vértebras cervicais é relativamente fino. O corpo vertebral da vértebra cervical é menor do que as vértebras torácicas e vértebras lombares. Os músculos das vértebras e vértebras torácicas e vértebras lombares são relativamente fracos. Além disso, a coluna cervical também é “pequenos familiares”, ao contrário da espinha torácica e lombar, pode ser protegida e apoiada por costelas ou pelve, Só pode suportar tudo muito independente.

Esta série de fatores faz com que as vértebras cervicais muito vulneráveis a forças externas, e os músculos também são muito propensos a estirpe ou cepa. Por exemplo, nossa vértebra cervical é como um pescoço de pato. Além dos ossos, visto no filme de raios-x, Há muitos difícil e intrincados de músculos e ligamentos.
Estes músculos, como as faixas de borracha, manter firmemente a curvatura fisiológica da nossa coluna cervical.
No entanto, devido às alterações da forma em que trabalhamos, jogar, e viajar, Estamos sentados e curvando-se mais e mais, fazendo com que os músculos na parte posterior da coluna cervical para ser esticada por um longo tempo, enquanto os músculos no lado anterior da coluna cervical são contratados por um longo tempo. estatuto.

Ao longo do tempo, os músculos no lado posterior da coluna cervical excederem os limites de alongamento, e o dano ou a elasticidade é reduzida. The strength of the muscles behind the neck is reduced. In the absence of muscle tension on the posterior side of the cervical vertebrae, various kinds of strains will gradually appear. The problem of displacement, which leads to cervical spondylosis.

Lumbar muscle strain

The lumbar spine bears the weight of the upper part of the body and is the support point for the upper body movement. It is the most difficult part of the human body to relax, and it is also the part of the human body that is most prone to muscle strain.

People who often sit and work can easily cause adhesions, degeneration and contracture of soft tissues such as fascia and muscles, resulting in lumbar muscle strain.

Many people are confused and feel that “I haven’t worked hard, why do I have lumbar muscle strain?”

Na verdade, é precisamente por causa do trabalho de estático a longo prazo da cintura que os músculos continuam a se contrair por um longo tempo, os vasos sanguíneos nos músculos são apertados, impedindo o fluxo normal de sangue, desse modo, causando isquemia muscular, falta de oxigênio, e metabolitos não podem ser dispensados em tempo. Isso pode causar contrações reflexas de dor muscular, tornar os músculos duros, e até mesmo causar espasmos musculares, e muitas vezes causam degeneração da fibra muscular.

Outro espondilose lombar

Como já mencionamos acima, sedentarismo pode causar tensão muscular na coluna lombar, Mas este não é o resultado de sedentário levam a espondilose lombar.

Na verdade, a coluna vertebral é um todo orgânico constituído por ossos, articulações, nervos, músculos, fáscia, e ligamentos. Ignorando o papel de ambos os lados, o entendimento da coluna não é abrangente, e qualquer problema surge. Outras estruturas têm um impacto.

Por exemplo, tensão do músculo lombar, Muitas vezes eu acho que dos muitos músculos anexado a coluna lombar como dois cabos de ferro amarrada ao polo. Estes cabos de dois ferro mantêm a estabilidade do polo do telefone, Mas essa estabilidade tem uma premissa, Isto é, ambos os lados dos saldos de fio de ferro a tensão do polo elétrico. Imagine se o músculo de um lado das vértebras lombares é tenso, resultando em uma pequena força puxando de um lado e uma relativamente grande força puxando de um lado, que irá inevitavelmente causar instabilidade da coluna inteira.

Esta instabilidade pode causar uma série de doenças lombares como hérnia de disco, escorregamento vertebral, Hiperplasia do osso, e a ossificação do ligamento longitudinal posterior.

Artrite do joelho

Há uma série de intrincados músculos ao redor do joelho comum para manter a estabilidade da articulação. Quando os músculos ao redor da articulação do joelho são fortes o suficiente e a elasticidade é grande o suficiente, a articulação pode ser “descomprimido” em grande medida, para que a superfície articular não é tão estressada. Para pessoas sedentárias, a quantidade de exercício é reduzida, e os músculos em torno das articulações tornam-se gradualmente folga, resultando em instabilidade da articulação do joelho, sintomas tais como o desgaste da cartilagem e dor nas articulações.

Sugestão de VIGOR: Sente-se por um longo tempo, ficar por um tempo

Levante-se, a coluna lombar é menos estressada.

Sentado por um longo tempo, cansado de pé, muitas vezes mudando a postura, a espinha é mais saudável.

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